z brzucha

[...] co chodzi to cięzar ruszy diametralnie. a propos MC. Pojawia sie garb, czy chcesz to widziec czy nie. Naucz sie mocno nabierac powietrze "do przepony" czyli brac "oddech do brzucha", wypiąc mocniej klatke, ściągnąc bardziej lopatki. Jak to doparacujesz powinno pomóc. PS. a i przestańce z tym kółeczkiem adoracyjnym. Nie kadźcie człowiekowi jak [...]

[...] \-)), żeby było z czego robić deficyt. W następnym tygodniu nie będzie zmian, więc jak waga nie skoczy to tylko o 100 kcal więcej. Samopoczucie: Dupa, dwójki i skośne brzucha nie do życia. Najszersze też dają o sobie znać, ale tragedii nie ma- myślę, że to wiosło w w Góra II będzie dobrym pomysłem. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]

[...] z domu do lekarza 5 minut po opchnięciu sutego posiłku przedtreningowego i bezpośrednio po badaniach na trening. Co do "stanu organizmu"- tak jak przypuszczałem: bolą skośne brzucha, dwugłowe uda też cały czas trzymały. Front Squat 30 kg x 5 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 1 -- ważyło wyjątkowo dużo, gniotło. Wydawało mi się, że nie wstanę [...]

[...] 3. Rozpiętki na maszynie 6-12 ruchów, regresy na maks (więcej) 30 kg 50 kg 70 kg 90 kg 70 kg 50 kg 30 kg 4. Hammer na dobicie 4 serie po 15 kg na stronie Aero- ha, dzisiaj klatka poszła w 40 minut (bo bez brzucha i łydek z przedramionami), więc wydłużyłem aero do 21 minut %-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-29 12:08:24

[...] lepiej. Może to kwestia indywidualna, jednym wyjdzie krata od ciągów a innym od wznosów kolan ;-) Poza tym poza kwestią wyglądu jest jeszcze kwestia siły i funkcjonalność brzucha. Bo można mieć kratę ale brzuch jednak słaby ;-) Nie każdy z kratą będzie w stanie zrobić gimnastyczne ćwiczenia wymagające bardzo silnego brzucha. To też trochę od [...]

[...] --------------------------------------------------------------- Wypiska z Treningu: BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona 4*30-15 Unoszenie nóg na ławce z obciążenie + spięcia brzucha leżąc + spięcia odwrotne Polecam każdemu 4x seria łączona, przerwy między seriami do minimum (ok. 20s) potem trochę dłużej z wiadomych przyczyn Zakwasy dzień po [...]

[...] Brzuch: - allachy: 10/10/10/10+10/10/10/20powt. 25/30/35/40kg+40/35/30/25kg - AbCoaster czy jak to się zwie: 3 serie po 15 na skośne plus 3 serie po 20 na dolną partię brzucha Jak widać, szału ni ma. Na pewno nie odpuszczę siłowni, bo przynajmniej mam chwilę dla oderwania się od wszystkiego, ale mam teraz w swoim życiu jakiś niefajny czas [...]

[...] cynamon, smietana trening trening z pilka 5 min rowerek 2 razy obwod 15* mostek na pilce 15* russian twis 15* spacer z pilka + pompka 15*(na strone) odwodziciele 30* spiecia brzucha 15* unoszenie nog w lezeniu 2*15 przysiad z pilka ( 2 butle po 2 l) 15* (na strone) wypady z pilka 15* dwuglowe uda 15* uginanie na biceps 15* triceps 10 min rowerek [...]

a mam pytanie piszesz ,ze a6w i abs a nie są dobry treningiem na brzucha na redukcje to co polecasz zwiazku z tym ?

hmmm kurcze sama nie wiem, co o tym myslec... ostatnie kilka miesiecy regularnie chodzilam na silownie trzymalam diete i wcale nie widze spadku sadła np z ramion czy brzucha. co najwyżej bardziej zarysowane mięśnie na udach i rękach, ale ani waga nie spadła ani obwody się nie zmniejszyły... także nie wiem.... na spalanie to ja bym głównie na [...]

[...] powtorzen. W tricepsie dolozylem w pompkach na poreczach dodatkowe 2,5kg i udalo mi sie (w sumie z ciezarem 10kg u pasa) wykonac 8 poprawnych powtorzen. Na koniec troche brzucha i wyciag, gdzie takze dolozylem ciezar. Ogolnie sila na plus, ale trening okupilem porzadnym zmeczeniem. *** A o to zdjecie posilku potreningowego. Ryba z ryzem [...]

[...] Dieta - CRASH DIET DZIEŃ 2 +zalecone suplementy w tym Omega3 od Treca (nawet z kurkumą się przeprosiłam) +sporo warzyw +LipoXPack od Treca +propolis na spirycie do brzucha a geranium do ucha - zawiało mi ucho; pewnie po basenie, bo ja nie suszę włosów - stara a głupia}:-( Głowa mnie boli ale jest lepiej niż było rano. Pocę się [...]

[...] łykania supli ostatnio DNT OFF Ledwo ruszam górną częścią ciała - to nie są typowe zakwasy a raczej potreningowe "czucie" używanych i nieużywanych:-? mięśni. Bo, że mnie mnie miejsca przyczepów moich anielskich skrzydeł bolą to rozumiem ale, żeby mięśnie brzucha tak czuć po treningu pleców to nie rozumiem;-) pobiegałabym ale... zimno... cimno...

11.02.2015 Trening niemal powtórzony z 03.02.2015 1) Ława 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg, 4x 35kg, 3x4x 37,5kg, 2x4x 40kg ława mnie męczy ale wykoncypowliśmy wczoraj wspólnie z "moimi" koksami potencjalną przyczynę stagnacji - będą małe zmiany i mam nadzieję ciężar wreszcie ruszy z miejsca 2) Ława wąsko 3x 8/8/8 32,5kg 3) Pompki na poręczach 3x 6/5/5 [...]

[...] i dają mi popalić#-P 2) Wiosło T-bar 10x 30kg, 3x10x 35kg waga z samych kółek 3) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? 4) Przyciąganie uchwytem v do brzucha siedząc 5x10x ??? 5) Bic - uginanie młotkowe oburącz sztangielkami 3x10x 6kg 09.05.2015 |-O taki dzień... jedynie spacer z panem mężem ok 10km. % wpadły;-) cydr i [...]

[...] odciski wyszły i chwyt mi puszczał 2) wiosło sztangielka 2x10x 15kg / 17,5kg 8x 20kg, 8x 22,5kg, 6x 22,5kg + ściąganie drążka szeroko do klaty + ściąganie uchwytu V do brzucha + 15 minut power zwłok%-) Nie cierpię kręcić cardio, pasjami nie cierpię. Rower miałam kupić (to jest jedna z nielicznych forum ruchu, poza siłówką, która lubię) i [...]

[...] półleząc 4x10-8x 15/17,5/20/22,5 2b) MC Sumo - takie tacz and go 4x6x 70 3) Zabawy na wyciągach - ściaganie drażka wyciągu górnego szeroko do klaty - ściaganie uchwytu V do brzucha/klaty - ściąganie hmm... takiego prostego drążka uchwytem neutralnym 4) Wznosy nóg + porollowałam się ale na takim rollerze fitnesowym - w sensie na maszyce co [...]

[...] więc słabo to wyszło. Spróbuję jeszcze jutro albo weekend jak rodzice wrócą i będę miał aparat jaki trzeba. Waga dziś 98,8kg, stabilnie. Ale skóra na żebrach i góra brzucha serio papier rano jak wody nie ma, żyły widać, jest spoko. Prążki na dwóch głowach ud są, łapy całe pochlastane, więc jest spoko. Dzisiaj wesele jak pisałem, ale [...]

03.04.2020 Pull: 1a) Ściąganie szerokie V 4x 90kg 4x15 1b) Przyciąganie sznura do brzucha leżąc na ławce 4x 55kg 4x10 przytrzymanie 2) Ściąganie Hammer podchwytem 4x 70kg x15, 80kg x15, 90kg x12, 72,5kg x17 3a) Ściąganie drążka szerokim nachwytem 3x 70kg 3x15 3b) Wiosłowanie z rączką na wyciągu jednorącz 3x 45kg 3x10 / przytrzymanie 4) Focze [...]

[...] wiadomości, ze wyglądam jak TATUŚ więc aero będę kręcił praktycznie codziennie wieczorem (z braku czasu). 5) Aktualne fotki -Przod luzem -Mięśnie dwugłowe ramion przodem -Bok luzem -Mięśnie klatki piersiowej bokiem -Tył luzem -Mięśnie dwugłowe ramion tyłem -Mięśnie brzucha (przodem) -Mięśnie ud Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-27 01:14:42